Paniekaanval tijdens het interview:

Ik raad u aan een kleine kaart te schrijven die heel beknopt uitlegt wat er gebeurt. Het zou kunnen zeggen:

Ik heb een paniekaanval en moet misschien nu vertrekken. Misschien kan ik mezelf in een paar minuten kalmeren en als dat zo is kom ik terug; anders neem ik zo snel mogelijk contact met u op om me te verontschuldigen voor het storen van onze vergadering.

(Pas de tekst aan als dat nodig is voor u.) Stop deze kaart in een gemakkelijk te bereiken zakje. Als je je overweldigd voelt, geef je hem af en ga je weg of ga je er stilletjes bij zitten in de wetenschap dat de interviewer in ieder geval begrijpt wat er gebeurt. Als je niet terug kunt komen, kun je de interviewer mailen met meer details (stel ze gerust dat ze het niet hebben getriggerd, vertel ze dat je medicijnen gebruikt en dat je deze aanvallen normaal gesproken niet buiten de interview situaties om hebt, enzovoort) en vraag een herplanning aan.

Het voordeel van de kaart is dat als je geen paniekaanval hebt in het interview, ze nooit hoeven te weten dat je dacht dat je dat misschien wel zou kunnen doen. Terwijl het uitleggen op voorhand voor het geval dat ze die informatie achterhouden als blijkt dat ze die nooit nodig hebben gehad. Het is ook mogelijk dat de wetenschap dat je informatie te overhandigen kan een deel van de “oh nee, nu ben ik het verknoeien van dit interview, als ik niet snel iets te zeggen zal ik niet in staat zijn om uit te leggen waarom ik reageer als deze” cyclus die ratchets van de angst.

Mijn vraag aan jou is, hoe kan ik met zo'n situatie omgaan als het gebeurt?

Mijn begrip van paniekaanvallen is dat je niet echt met de situatie om kunt gaan als je er eenmaal in zit. Je moet vluchten voor de stressoren en herstellen.

Moet ik het probleem gewoon uitleggen?

Ja, voordat het interview begint, leg je je medische problemen uit en dat interviews serieuze triggers zijn (maar die dagelijkse werkstress is niet echt). Niet alleen laat dit de interviewers meer begrip tonen, maar het laat ook zien dat je vooruit kunt plannen, duidelijk kunt communiceren en moeilijke communicatieonderwerpen onder ogen kunt zien.

Als je kunt werken aan het voorkomen van de aanvallen (medicatie, therapie) dan is dat geweldig. Maar zulke dingen zijn tegenwoordig vrij algemeen bekend, en de meeste mensen zijn zeer begripvol met dit soort dingen die buiten je controle liggen.

Ik voel met je mee, en ik zou willen dat je snel over je probleem heen komt.

Het kan geen kwaad om je probleem uit te leggen tijdens het interview. Het ergste dat zou gebeuren is dat je niet in aanmerking komt voor de baan, maar dan, niet goed presteren op het interview als gevolg van angst brengt je ook niet in een betere positie.

Echter, je moet je verklaring zorgvuldig verwoorden, vooral als het interview in een taal is waar je je niet helemaal prettig bij voelt. Door te verklaren “Het spijt me, ik ben echt bang voor interviews.” Vlak voor het interview begint zal niemand onder de indruk zijn, zelfs als je probleem echt is.

In plaats daarvan zou je kunnen proberen zoiets te zeggen:

Ik heb een aandoening die me meer angstig maakt dan normaal in bepaalde sociale situaties, en heb vaak wat tijd nodig om mijn gedachten te verzamelen. Is het goed als ik een paar minuten de tijd neem om de vragen te beantwoorden?

Dit klinkt een stuk redelijker, en tenzij de interviewer een complete eikel is, zou ik verwachten dat ze dit verzoek zouden inwilligen.

Een paar andere alternatieven die ik zou voorstellen voor het interview zijn:

1. Mock Interviews

Laat een van je vrienden je interviewen. Deze persoon zou iemand moeten zijn die je probleem begrijpt, en je voelt je op je gemak als je je paniekaanvallen voor hen hebt. Doe dit verschillende keren, misschien met verschillende mensen.

2. “Entertainment” Interviews

Veel van het interview angst resultaten van Analyse Verlamming. “Wat als ik deze baan niet krijg?” “Wat als ik deze vraag verkeerd beantwoord?” “Wat als ze lachen om mijn oplossing?”

Ik ben zelf een “slachtoffer” van dit probleem, en om dit probleem te overwinnen, ben ik begonnen met het bijwonen van wat ik graag Entertainment Interviews noem. Dit zijn interviews die ik bijwoon zonder dat ik enige verwachting heb van een aanbod, of met andere woorden, interviews voor entertainment. Als ik een aanbod krijg, is dat een bonus, maar het primaire doel is entertainment.

Als ik me geen zorgen maak over de uitkomst van het interview, kan ik me volledig richten op het interview. Na enige oefening begin je de interviewvragen te zien als een willekeurige vreemdeling (zoals een student op een online forum) die je een technische vraag stelt, en dan kun je ze veel vrijer beantwoorden.

Meervoudige benadering:‘

1. Vraag de deskundige hulp die u nodig heeft van een specialist in geestelijke gezondheid.

2. 1. Verander uw houding ten opzichte van sollicitatiegesprekken. Ik verloor alle angst voor het interviewen toen ik me realiseerde dat het slechtst mogelijke resultaat is dat ik de baan niet land - in dat geval ben ik niet slechter af dan toen ik het interview begon. Ik heb niets te verliezen en alles te winnen. Dus ik doe mijn best.

3. Verander je houding ten opzichte van mislukking. Als je de angst om te falen verliest, veronderstel ik dat bijna al je angstaanvallen weggaan. Ik heb persoonlijk de angst om te falen meer dan een beetje irritant en natuurlijk een belemmering gevonden voor wat ik wil doen. Accepteer falen als een constante in je leven. Ik heb mislukkingen gehad die in zegeningen zijn veranderd. En sommige van mijn grootste successen kwamen voort uit enkele van mijn ergste mislukkingen. Jammer genoeg, vice versa. Falen is mijn eerste naam, mijn tweede naam, mijn achternaam en mijn zuurstof :)

4. 1. Verander je houding ten opzichte van angst. Ik leef met angst. Angst is de beste vriend die ik ooit heb gehad. Maar ik laat Fear mijn leven niet leiden.

Als je je houding verandert en je krijgt de hulp die je nodig hebt, hoef je niet weg te gaan en heb je niets uit te leggen.

Ik maak mijn antwoord af door je te liken op een van mijn favoriete gedichten aller tijden: Als, door Rudyard Kipling

Ik zou een tweeledige aanpak hanteren. Neem je medicatie zoals het hoort op de interview dag, maar doe ook veel voorbereiding voor de hand.

Eerst zou ik een flow chart schrijven van wat er zou kunnen gebeuren in het interview als je in paniek raakt, welke opties je hebt, dus als er iets gebeurt ben je niet alleen afhankelijk van je instinct. Neem ook worst-case scenario’s op. Geef jezelf toestemming om te vertrekken als de reactie vijandig is of als je je onveilig voelt.

Ten tweede zou ik “excuseer mijzelf” de belangrijkste back-up optie maken en oefenen met het doen van het. Veel mensen zullen het begrijpen, maar ze kunnen zich ook ongemakkelijk voelen als ze plotseling geconfronteerd worden met een situatie waarin ze niet zeker weten hoe ze een vreemde moeten troosten. Oefen wat je wilt zeggen. “Het spijt me, ik kan het niet” is kort maar te vaag, en zal mensen waarschijnlijk zorgen baren. Ik weet dat het niet eerlijk is dat je daar ook mee moet jongleren, maar in een interview zetten we allemaal graag onze beste beentje voor.

Bereid een korte lijn voor die je kunt zeggen, zoals “Ik heb sociale angst, geef me even de tijd”, ga weg, kalmeer, kom terug, maak een korte verontschuldiging/uitleg, bedank ze voor het begrip en ga verder. Iets korter, zoals “Paniekaanval, een moment” is iets wat ze kunnen begrijpen. Als je een beetje vaag wilt zijn “Excuseer me, ik voel me niet lekker” (en neem jezelf mee naar een nabijgelegen badkamer) zou moeten werken.

Maar het belangrijkste is om je voor te bereiden. Oefen (act it out – zit in een stoel, wacht een minuut, zeg je lijn, sta op en ga weg). Probeer te weten te komen waar de dichtstbijzijnde badkamer is, dus als je toch weg moet, kun je wat privacy hebben. Oefen ook terug te komen, ga in de stoel zitten, en zeg “Bedankt voor je geduld, ik verontschuldig me voor de onderbreking”. Doe het vaak genoeg dat je het gewend bent, dus als je het in een interview moet doen, ben je er klaar voor.

Veerkracht is een grote carrièrevaardigheid. Ik weet dat niemand een paniekaanval wil hebben in een interview, maar het hoeft niet het einde te zijn, en door er zo sierlijk mogelijk mee om te gaan zal je laten zien dat je veerkracht hebt.

Anderen hebben al manieren genoemd om interviewers te laten weten over je angst, ik vond het antwoord van Kate leuk, hoewel het beter zou zijn om uit te leggen in je eigen woorden als dat nodig is, op voorwaarde dat het niet zo'n ernstige aanval is dat je een voorgedefinieerde kaart moet gebruiken.

Merk op dat er veel manieren zijn om een pauze in te lassen tijdens interviews indien nodig:

• vraag om een glas water
• neem een toiletpauze tussen 2 verschillende interviewer slots (om je op te frissen & te kalmeren, als je niet echt de toiletten hoeft te gebruiken)
• wanneer interviewer je vragen stelt nadat hij klaar is, gebruik dan de kans om een beetje te chatten over wat je nu weet over de gebruikte technologieën, zijn persoonlijke coderingsfilosofie / pet peeves etc.
• accepteer aanbiedingen van mini-pauzes, bijvoorbeeld wanneer de 3e of 4e interviewer binnenkomt en vraagt of je een 15 min. pauze wilt voor rust

Als je angstig bent tijdens interviews, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk klaar zijn en de deur uit zijn voordat je een spektakel van jezelf kunt maken. Houd er echter rekening mee dat het verhogen van de totale interview tijd door het nemen van meerdere korte pauzes een goede manier kan zijn om uw stress te verminderen.

Wat de interviewers betreft, ze zijn geïnteresseerd in het weten of je het werk aankan, niet of je marathoninterviews kunt doornemen zonder water/koffie/restaurantpauzes; dus het zou je beoordeling niet moeten beïnvloeden en je hoeft ook niet uit te leggen over angstcondities (welk proces zelf een bron van angst kan worden)

Wanneer ik codeerproblemen geef om op te lossen op whiteboard, denk ik soms liever een paar minuten door, waarbij het lijkt alsof ik alleen maar naar het bord staar. Ik leg gewoon uit dat ik een paar minuten nodig heb om na te denken - zelfs niet om te vragen of ik het kan, want het is duidelijk een redelijke daad. Tussen de vragen door zou je kunnen zeggen dat _sorry, ik heb de neiging om gestrest te raken in interviews, kunnen we een korte pauze van 5 minuten nemen? _ en dat zou fijn moeten zijn voor elke fatsoenlijke interviewer.

Ik zal het hier iets anders aanpakken - Je zou kunnen overwegen om een plek te zoeken die hen aanbiedt, of als je geïnteresseerd bent in een plek waar je de recruiter kunt bereiken en iets kunt zeggen als:

Hoi, ik zou graag met je bedrijf komen werken. Formele sollicitatiegesprekken zijn voor mij echter een stressvolle situatie en leiden tot paniekaanvallen. Zou het voor mij mogelijk zijn om wat kortlopend contractwerk te doen zodat we een gevoel voor elkaar kunnen krijgen?

Het hele doel van sollicitatiegesprekken is om ervoor te zorgen dat je het bedrijf en zij je leuk vinden, en dat je goed in hun cultuur past, en het doen van wat contractwerk is een vrij goed alternatief.

Zorg er gewoon voor dat je geen niet-concurrentiebedingen/openbaarmakingsovereenkomsten schendt die je misschien met je huidige baan hebt getekend.

Mijn voorstel is om het interview niet te behandelen als een groot probleem. Zeker, het is in de veronderstelling dat je de baan echt wilt, maar het moet meer een praatje zijn tussen twee mensen die elkaar proberen te begrijpen dan dat het een spelshow is met gevolgen.

Als ik een interview heb, zal ik altijd de kandidaat bij de receptie ontmoeten en proberen om een klein praatje te maken over trivialiteiten als we onze weg naar de interviewruimte vinden. Eenmaal daar gaan we verder met praten over elkaar (of beter gezegd, ik vraag ze naar zichzelf, hun huidige baan, reizen, enz.) Ik doe dit omdat alle interviews stressvol zijn, maar dat hoeft niet. De interviewer wil je niet betrappen, hij wil weten wat je weet (en vergeet niet wat je te horen krijgt van de agent is niet altijd wat het bedrijf toch wil!) en of je wel goed in het team zou passen. In mijn ervaring is fit sowieso veel belangrijker dan skills, ervan uitgaande dat iemand die nieuwe dingen kan leren - je zult dat toch moeten doen met de codebase van het bedrijf.

Dus als ze je niet op je gemak proberen te stellen (en ik ken een heleboel rommelinterviewers die gaan zitten en je beginnen te slaan met vragen), proberen het proces te vertragen met je eigen vragen, proberen de interviewer als persoon te benaderen (waarschijnlijk een nerd die toch niet veel interpersoonlijke vaardigheden heeft) en meer praten over het werk dat je hebt gedaan - vergeet die technische vaardigheden, laat zien dat je ze nuttig hebt gebruikt.

Dit kan een interview van een heen-en-weer “wedstrijd” veranderen in een discussie. De meeste interviewers weten sowieso niet wat ze moeten vragen naast quiz-achtige vragen, dus als je ze de kans geeft om je vragen te stellen over het werk dat je ze net hebt verteld, maakt dat ze blij, want het maakt hun taak makkelijker.

Bij een bedrijf/werkgever, toen ik een kandidaat was, nam hun HR contact met me op om te vragen of ik een handicap had waarvoor ik “accommodatie” wilde tijdens het interview.

Als er iets is dat het bedrijf kan doen om het interview gemakkelijker/betere voor u te maken, kan ik aanbevelen (hoewel deze aanbeveling kan variëren, afhankelijk van uw nationale wetgeving, enz.

Ik zal u enkele praktische tips geven die u hopelijk zullen helpen.

1- Werk aan uw dieet. Eet gezond voedsel. Ik heb hier geen bewijs voor, maar probeer suiker te vermijden. Als je kunt, ga dan regelmatig naar de sportschool. Het geheim van een gezonde geest is een gezond lichaam. Vermijd alcohol, bier en cafeïne.

2 - Kom een uur van tevoren bij het interview. Of zelfs een dag eerder. Loop rond in het gebouw van het bedrijf. Leer de omgeving kennen. Als er een tuin naast het gebouw is, ga er dan in zitten en kijk en staar naar mensen en de bomen. Dit zal u helpen om te ontspannen, de omgeving te leren kennen en u op uw gemak te voelen met het idee van een sociale interactie. Maak een wandeling in het park of zo, terwijl je naar mensen kijkt en glimlacht.

3- Onderzoek je interviewers. Bekijk hun foto’s en begrijp hun kwalificaties. Kijk zelfs naar hun social media accounts … Facebook/Twitter en lees hoe ze met mensen omgaan. Begrijp hun sociale stijl. Leer ze kennen. Dit zal u helpen om te zien dat ze gewoon normale mensen zijn buiten de baan en niet een soort van monsters of zo. Waarschijnlijk vind je een aantal domme foto’s en je zult lachen. Dat zal je gewoon beter te voelen.

4- Voordat u aankomt op het interview zet in je gedachten dat je er naartoe gaat om te neuken en plezier hebben. Je moet echt ruzie maken met jezelf dat het je geen reet kan schelen of je die baan krijgt of niet, want (en hopelijk) heb je op dit moment een baan en het hebben of verliezen van deze kans is niet zo erg, want je bent toch veilig.

5- Zorg ervoor dat je een flesje water bij je hebt tijdens het interview. Als je eenmaal het gevoel hebt dat je nerveus bent geworden, drink dan uit de fles. Ik kan niet benadrukken hoe behulpzaam dat is. Ik doe het altijd. Als ik echt nerveus ben drink ik soms elke paar zinnen die ik zeg en dat is altijd prima met interviewers.

6- Probeer hun ogen te vermijden als je met ze praat. Heb een paar blikken op ze, maar vermijd direct oogcontact. Geloof me, ik sprak ooit met een CEO met 10 jaar ervaring en ik ben gewoon een pas afgestudeerde. Hij was de interviewer. Aan het einde van het interview begon ik te zeggen dat hij erg vriendelijk en aardig was. Raad eens wat er gebeurd is, deze kerel leidde zijn ogen van mijn ogen af. Hij kon niet tegen direct oogcontact met mij. Ik keek hem direct in de ogen en zei die dingen, maar hij werd een beetje verlegen denk ik en kon er niet tegen dat hij het directe oogcontact moest verwijderen. Dus zulke dingen zijn zo normaal.

Nog een laatste opmerking, ik ben geen dokter, maar persoonlijk geloof ik niet in zulke medicijnen. De enige medicatie is om daadwerkelijk sociale ervaringen op te doen. Ik ken veel Duitse computervrienden die last hebben van jouw situatie.

Geloof het of niet, je kunt dit in een soort van voordeel gebruiken. Zoals is gesuggereerd, leg voor het interview uit dat je in interviews die je in het verleden hebt bijgewoond, angstklachten hebt gehad. Leg uit, direct en eerlijk, dat in uw ervaring de aandoening enigszins kan worden verergerd wanneer u de baan echt wilt. De meeste interviewers zullen volledig begrijpen, inschikkelijk en behulpzaam zijn en als je een angstaanval hebt, zoals je waarschijnlijk hebt gesuggereerd, dan zullen ze dat positief associëren met een verlangen om de baan te krijgen. Ik verwacht dat het zal ook helpen u als de mentale vereniging van de interviewers in staat zijn om uw angstaanval waar te nemen als een vereniging van de wens om de rol moet als een extra voordeel u helpen om jezelf te componeren en het verzamelen van uw gedachten om verder te gaan met het interview.

Ik ben epileptisch en hebben een soortgelijke situatie in sommige opzichten. Ik kan meevoelen en ik verwacht dat je zult merken dat de meest begripvolle en meegaande werkgevers tijdens het interview ook de beste werkgevers zijn. Als je vindt dat ze niet behulpzaam of begripvol zijn dan kun je waarschijnlijk toch beter je eigen weg gaan.

Good Luck!

Hier zijn een paar dingen die ik heb geleerd met interviews die me vrij ver hebben gebracht,

1) Neem het interview als een kans om iemand te laten zien wat je kunt doen! Probeer Probeer enthousiast te worden over dit en de kans die je zoekt.

2) Zoek naar bedrijven die dingen doen die je geïnteresseerd bent om te leren. Niet noodzakelijkerwijs iets wat je eerder hebt gedaan. Leg uit wat je hebt gedaan en hoe je het kunt toepassen op de gelegenheid waarvoor je een interview afneemt.

3) Eerlijkheid, Eerlijkheid, Eerlijkheid! Je kunt gemakkelijk zelfmoord plegen als een interview goed gaat als je iets niet naar waarheid beantwoordt. of je kunt een antwoord vervalsen omdat je probeert te verfraaien op het moment dat je dat doet. Dit is wat niet kan leiden tot een paniekaanval. “Ik weet het niet en ik weet het niet zeker” zijn perfect uit te sluiten.

Geen van mijn adviezen is te technisch of zelfs maar op afstand te volgen. Ik ben altijd gewoon mezelf geweest als het gaat om interviews. Meestal heb ik het wel eens goed gedaan. Degenen die ik niet was heb ik het technische gedeelte helemaal verknoeid (wat gênant is) of het paste niet goed bij mij en het bedrijf.